Depresja jest dziś zatrważająco rozpowszechnioną chorobą na świecie. Szacuje się, że w Polsce choruje na nią ponad milion osób. To oznacza, że najprawdopodobniej każdy z nas ma w swoim bliskim otoczeniu lub zna kogoś, kto cierpi na depresję. Warto podkreślić, że depresja to choroba, a nie chwilowy spadek nastroju czy smutek – te ostanie są naturalne i fizjologiczne. Depresja realnie utrudnia codzienne funkcjonowanie, choć pierwsze objawy często pozostają niezauważone, po prostu nie dostrzegamy ich lub nie rzadko bagatelizujemy.
Poniżej przedstawiamy 6 prostych, a jednak niezwykle istotnych wskazówek, które mogą pomóc.
- ZROZUM DEPRESJĘ – edukuj się na temat depresji, aby lepiej zrozumieć, co przeżywają osoby nią dotknięte. Zdobądź wiedzę na temat objawów, leczeni,i sposobów radzenia sobie.
- SŁUCHANIE – bądź gotów wysłuchać bez oceniania, bagatelizowania czy rozwiązywania problemu. Czasami po prostu bycie i słuchanie może być bardzo ważne.
- PODEJMOWANIE AKTYWNOŚCI RAZEM – zachęć do wspólnych aktywności, nawet jeśli są to małe rzeczy, takie jak spacer czy wspólne gotowanie. To może pomóc w złagodzeniu uczucia samotności.
- OFEROWANIE POMOCY PRZY CODZIENNYCH ZADANIACH – w czasie depresji nawet proste codzienne czynności mogą być trudne. Pomożesz, oferując wsparcie przy zakupach, gotowaniu czy sprzątaniu.
- NIE NARZUCANIE ROZWIĄZAŃ – unikaj dawania rad typu “musisz się wziąć w garść” czy „po prostu bądź szczęśliwy”. To, co dla ciebie wydaje się łatwe, może być niemożliwe dla osoby z depresją.
- ZACHĘCANIE DO PROFESJONALNEJ POMOCY – jeśli to możliwe, namów bliskiego do skonsultowania się z profesjonalistą, takim jak psychoterapeuta czy psychiatra. Oni mają odpowiednie narzędzia do udzielenia pomocy.
Warto korzystać ze wsparcia psychologicznego – zarówno cierpiąc na depresję jak i żyjąc blisko z osobą chorą na depresję. Im więcej wiesz i rozumiesz, tym lepiej!
Autor: RelatiCo Life Style