AKADEMIA ZDROWEGO STYLU ŻYCIA
WEBINARIA DLA TWOICH PRACOWNIKÓW
Akademia Zdrowego Stylu Życia to cykl spotkań webinarowych dla osób, które chciałyby nauczyć się lepiej dbać o swoje zdrowie oraz dobrostan psychiczny. Nie dzieje się to za pstryknięciem palcami – zwykle jest to proces wprowadzania zmian w swoich codziennych prostych nawykach, poprzedzony zdobyciem pewnej wiedzy o tym, jak w danym obszarze można funkcjonować lepiej, zdrowiej, z uważnością.
Nasz zespół ekspertów przygotował program webinarów, które mają za zadanie wspierać ludzi w różnych obszarach codziennego funkcjonowania tak, aby:
-budować w nich świadomość własnych zachowań, które nie sprzyjają zdrowiu, -przekazać im szeroką i bogatą wiedzę, -pomóc wprowadzić nowe nawyki, które będą sprzyjać zdrowiu, spokojnej głowie oraz dobremu samopoczuciu- Każdy webinar trwa do 1,5h z możliwością wydłużenia o pół godziny na panel pytań i odpowiedzi.
- Webinary prowadzimy na żywo, zwykle za pośrednictwem platformy ZOOM (lub innej na życzenie klienta).
RelatiCo Life Style to zespół ekspertów, którzy mają lata doświadczeń w pracy z klientami/pacjentami w swoich obszarach specjalizacji. Do webinarów dobieramy prowadzących o największej ekspertyzie.
Webinar to wykładowa formuła zajęć. Niemniej prowadzący przygotowują małe praktyczne zadania do samodzielnego wykonania podczas lub po webinarze, co ma pomóc uczestnikom we wdrażaniu nowej wiedzy w praktyce.
Zawsze dajemy możliwość odbycia indywidualnego spotkania z ekspertem prowadzącym dany webinar. Dzięki temu możesz skonsultować swoją własną sytuację i otrzymać cenne wskazówki oraz wsparcie.
TEMATY WEBINARÓW
Nie taki stress straszny...
- Fizjologiczne i psychologiczne uwarunkowania stresu
- Rola oraz oznaki stresu
- Omówienie technik redukowania napięć
- Bonus: relaksacja
Odporność psychiczna dla każdego
- Czym jest odporność psychiczna i skąd się bierze?
- Co składa się na odporność psychiczną – model 4C
- Charakterystyka osób odpornych psychicznie vs wrażliwych
- Wybrane narzędzia wzmacniające poszczególne komponenty odporności psychicznej
Zarządzanie emocjami
- Koło emocji – jak nazywać to co czuję?
- Trudne emocje (złość, lęk, wstyd, poczucie winy)
- Zarządzanie swoimi emocjami w ujęciu NVC – emocje a potrzeby
Zdrowy kręgosłup
- Kręgosłup – podstawy anatomii i fizjologii
- Praca siedząca – najczęściej popełniane błędy
- Wybrane ćwiczenia mające na celu wzmacnianie i rozciąganie mięśni przykręgosłupowych oraz ich rozluźnianie dla osób wykonujących pracę siedzącą
Jestem tym, co jem
- Zbilansowana dieta adekwatna do poziomu aktywności
- Jak dbać o dobrą kaloryczność – dlaczego wrzucam lub zrzucam wagę?
- Podstawy dietoterapii – dobór i eliminacja konkretnych produktów przy najpopularniejszych chorobach XXI w.
Jedzenie jest w głowie
- Rola nawyków i schematów w diecie
- Najczęstsze i najbardziej szkodliwe nawyki żywieniowe
- Moje własne nawyki – rachunek sumienia
- Narzędzia wspierające zmianę rutyn żywieniowych
Poszukaj wiatru w żagle, czyli rzecz o poczuciu szczęścia
- Co to znaczy być szczęśliwym?
- Od czego zależy poczucie szczęścia?
- Przyciąganie szczęścia i samospełniające się proroctwo
- Szczęśliwy odpoczynek
- Szczęście – fakty i mity
Złość i spółka, czyli trudne emocje u dziecka
- Jak zrozumieć, co dzieje się z dzieckiem, kiedy przeżywa silne emocje?
- Wpływ zachowań rodzica na reakcje dziecka?
- Skuteczne sposoby wspierania dziecka w przeżywaniu złości
- Równowaga emocjonalna rodzica
Droga do uzależnienia - stop!
- Podstawowe mechanizmy emocjonalne stojące za nałogami
- Jak rozpoznać uzależnienie u siebie i u dziecka
- Pracoholizm – pułapka tytanów pracy
- Mądra prewencja
Gdyby mi się tak chciało jak mi się nie chce...
- Wypalenie zawodowe – symptomy i geneza
- Mechanizmy motywacyjne u podstaw wypalenia
- Zaangażowanie w pracę a wartości
Bezpieczeństwo psychologiczne w pracy zespołowej
- Czym jest bezpieczeństwo psychologiczne?
- Czynniki wpływające na poziom bezpieczeństwa psychologicznego w pracy zespołu
- Cztery poziomy bezpieczeństwa psychologicznego według Clarka
- Jak zwiększyć bezpieczeństwo psychologiczne z poziomu lidera, członka zespołu oraz zespołu jako całości?
Depresja-jak mogę Ci pomóc?
- Czym jest depresja? Fakty i mity
- Jak rozpoznać depresję? Objawy, które mogą wskazywać, że bliska osoba ma depresję
- W jaki sposób mądrze wesprzeć bliską osobę chorującą na depresję?
Pierwsza pomoc psychologiczna dla pracownika w kryzysie
- Czym jest kryzys – definicja oraz typy kryzysów
- Jak rozpoznać symptomy kryzysu
u współpracownika? - Parę słów o zaburzeniach
zwiększających ryzyko wystąpienia kryzysu psychologicznego - Podręczna apteczka psychologiczna pracownika, czyli jak mogę zareagować i wesprzeć na różnych poziomach nie będąc profesjonalistą?
*proponujemy także realizację tematu w formie jednodniowego praktycznego warsztatu (8h lub 4h+4h)
Sen to zdrowie
- Co to jest sen i dlaczego śpimy? Podstawy fizjologii snu
- Problem bezsenności i różne podejścia do jej leczenia
- Jak pomóc sobie samemu
w trudnościach ze snem – podręczna apteczka
Strach ma wielkie oczy, czyli rzecz o tym czego i dlaczego się boimy
- Anatomia lęku – skąd się bierze lęk i jaka jest jego natura
- Lęk – ograniczenia czy możliwości
- Jak działać pomimo strachu
Jeśli potrzebujesz poruszyć inny temat, zadzwoń lub napisz – współpracujemy z wieloma specjalistami w różnych dziedzinach i zawsze staramy się być elastyczni w pracy z naszymi klientami.