Światowy Dzień Zdrowia został ustanowiony przez WHO i obchodzony jest corocznie 7 kwietnia od 1950 roku,
w rocznicę powstania WHO. Ma on za zadanie zwrócenie szczególnej uwagi społeczeństwa na całym świecie na najbardziej istotne i ważne problemy zdrowotne.
Każdego roku obierany jest inny temat przewodni z zakresu zdrowia publicznego, który wymaga szczególnej atencji.
W 2024 roku obchody Światowego Dnia Zdrowia będą organizowane pod hasłem „Moje zdrowie, moje prawo”.
Temat ten przypomina, że każdy człowiek ma prawo dostępu do wysokiej jakości usług zdrowotnych oraz edukacyjnych. Ma prawo dbać o swój dobrostan zarówno fizyczny jak i psychiczny.
Pamiętajmy o tym, że o nasze zdrowie dbamy każdego dnia i o każdej porze. Niezależnie czy jesteśmy w domu czy
w pracy, wśród rodziny, znajomych czy współpracowników zawsze miejmy na uwadze, że to my sami odpowiadamy za naszą formę i stan naszego zdrowia. Nie przerzucajmy tej odpowiedzialności na innych ludzi tylko sami zatroszczmy się o siebie.
Poniżej przedstawiamy proste, ale skuteczne sposoby, jak możemy samodzielnie zadbać o nasze zdrowie fizyczne
i psychiczne, oraz kiedy warto udać się po profesjonalną pomoc.
Ćwiczenia Fizyczne: Regularna aktywność fizyczna przynosi nie tylko korzyści zdrowotne, ale również poprawia nastrój i poziom energii. Codzienne ćwiczenia, nawet w postaci krótkich spacerek, biegania, jazdy na rowerze czy jogi, mogą znacząco poprawić nasze samopoczucie. Zalecane jest wykonywanie co najmniej 30 minut aktywności fizycznej każdego dnia.
Medytacja: Medytacja to nie tylko technika relaksacyjna, ale także sposób na poprawę zdrowia psychicznego. Regularna praktyka medytacji może zmniejszyć poziom stresu, poprawić koncentrację i pomóc w radzeniu sobie
z negatywnymi myślami. Kilka minut medytacji każdego dnia może mieć znaczący wpływ na nasze samopoczucie.
Zdrowy Sen: Sen odgrywa kluczową rolę w zachowaniu dobrego zdrowia psychicznego i fizycznego. Brak odpowiedniej ilości snu może prowadzić do zwiększonego poziomu stresu, pogorszenia koncentracji oraz obniżenia odporności organizmu. Dlatego ważne jest zapewnienie sobie wystarczającej ilości snu, od 7 do 9 godzin dziennie dla dorosłej osoby.
Właściwa dieta: Należy zadbać o zrównoważoną dietę bogatą w warzywa, owoce, pełnoziarniste produkty zbożowe
i zdrowe źródła białka. Wskazane jest również ograniczenie spożycia alkoholu i unikanie używek.
Inne Zdrowe Nawyki: Oprócz powyższych punktów istnieje wiele innych sposobów dbania o zdrowie fizyczne
i psychiczne. Regularne relaksujące czynności, jak czytanie, słuchanie muzyki czy spędzanie czasu na świeżym powietrzu, również mogą pozytywnie wpłynąć na nasze zdrowie.
Kiedy Udać się do Specjalisty: Mimo że samoopieka może pomóc w utrzymaniu zdrowia, czasami potrzebna jest profesjonalna pomoc. Należy udać się do specjalisty, takiego jak lekarz lub psycholog, gdy doświadczamy ciągłego uczucia smutku, lęku, przygnębienia, bezsenności, utraty zainteresowania życiem lub gdy nasze codzienne funkcjonowanie jest znacząco zaburzone. Warto również zwrócić się po pomoc w przypadku urazów, bólów ciała lub innych dolegliwości fizycznych, które utrudniają nam codzienne funkcjonowanie.
Każdego dnia pamiętajmy o tym, że regularna samoopieka oraz odpowiednie wsparcie specjalistów pomagają nam prowadzić zdrowszy i bardziej zrównoważony tryb życia.
Autor: RelatiCo Life Style